Die Position, die wir alle im Durchschnitt 8,9 Stunden pro Tag einnehmen, ist das Sitzen – was Sie wahrscheinlich gerade beim Lesen tun. Dies kann unerwünschte Auswirkungen auf unsere Körperhaltung, die Flexibilität unserer Gelenke und unsere Muskelkraft haben, ganz zu schweigen von einem trägen Stoffwechsel.
Was mich fasziniert, ist, dass sich der Mensch in 1,5 Millionen Jahren ausschließlich durch die Fähigkeit zu gehen und sich zu bewegen entwickelt hat.
Und vor literarischen 150 Jahren waren 90% der menschlichen Bemühungen noch landwirtschaftlicher Natur.
In einem winzigen Teil der Zeit sind wir zu Sesselfurzern geworden. James A. Levine, Spezialist an der Mayo Clinic, für das Magazin Science, 2014
Wussten Sie, dass Sie auch im Sitzen trainieren können? Als Ausgleich für die langen Arbeitsstunden, die Sie statisch vor dem Computer verbringen, können Sie eine tägliche Routine durchführen, während Sie im Büro sitzen, um Verspannungen im Nacken, in den Schultern und im unteren Rücken zu vermeiden.
Dr. Yang, ein hochqualifizierter Arzt für traditionelle chinesische Medizin, rät, während der Arbeit alle zwei Stunden aufzustehen und den Körper zu strecken, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhalten. Darüber hinaus können Sie sich einfach angewöhnen, aufzustehen, wenn Sie telefonieren. So schaffen Sie eine regelmäßige Bewegung, die sich positiv auf den täglichen Tonus Ihres Körpers auswirkt. Dieser Trend hat sich zu dem Konzept des „stuhllosen“ Arbeitsplatzes entwickelt und entspricht der Anti-Sitz-Agenda medizinischer Forscher, die immer wieder auf die negativen Auswirkungen des stundenlangen Sitzens hinweisen. Die Idee ist definitiv auf dem Vormarsch, denn einige Agenturen für Arbeitsplatzgestaltung haben bereits damit begonnen, konzeptionelle Räume zu entwerfen, in denen technisch gesehen keine Schreibtische vorhanden sind und in denen sich die Menschen nur an eingebaute Strukturen mit ungeraden Winkeln anlehnen oder abstützen können.
Um Ihre Sitzhaltung zu verbessern, können Sie eine einfache Übung durchführen, bei der Sie Ihre Schulterblätter zusammenpressen und bis zu zehn Sekunden lang halten, bevor Sie sie langsam wieder loslassen. Machen Sie fünf bis zehn Wiederholungen, während Sie den wichtigen Bericht tippen, und Sie werden eine deutliche Verbesserung der Stärke Ihres oberen Rückenbereichs feststellen. Auch das Sitzen auf einem Stuhl kann zu einer schmalen Taille führen. Ziehen Sie einfach Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule und halten Sie ihn fünf Sekunden lang, bevor Sie ihn wieder loslassen. Ganz ähnlich, wie wenn Sie versuchen, den Reißverschluss einer engen Hose zu schließen. Wiederholen Sie diese Übung ein paar Mal am Tag und Sie werden den gewünschten, muskulösen Bauch haben.
Eine weitere Übung, die Sie durchführen können (ohne dass Ihre Kollegen die Augenbrauen hochziehen), ist das Anheben der Beine unter dem Schreibtisch. Heben Sie ein Bein an, bis es gerade und parallel zum Boden ist, und halten Sie es ein paar Sekunden lang. Wiederholen Sie dies mit jedem Bein bis zu fünfzehn Mal. Auch der Stuhl, auf dem Sie gerade sitzen, kann zu Rückenschmerzen und Verspannungen beitragen. Wenn Ihr Bürostuhl nicht ergonomisch ist, entgehen Ihnen möglicherweise alle Vorteile, die dieses großartige Design für den Körper bietet. Die ergonomischen Stühle wurden nach jahrelanger Forschung über die Körperbewegungen entwickelt, um Gesundheit und Produktivität zu verbessern. Der Design-Bürostuhl Hihg Back Flex360 ist ein schönes Beispiel für die Synergie zwischen Eleganz und Ergonomie. Er ist so geformt, dass er sich dem Körper anpasst, um den Rücken zu stützen und maximalen Komfort bei der Arbeit oder beim Entspannen zu bieten. Vergessen Sie also nicht, sich um den Komfort und den Tonus Ihres Körpers während der langen Stunden des Sitzens bei der Arbeit zu kümmern. Es wird den Unterschied für Ihre Konzentration und Produktivität ausmachen.
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